Rumi gondolatát az álmatlanságról itt olvashatod!

Testi szint: általában tudati probléma.

Tüneti szint:

• félelem a kontrollvesztéstől, az odaadástól, az ismeretlen dolgok beengedésétől;
• hiányzó bizalom a női pólussal szemben; túl nagy hangsúlyt helyezünk a férfias, gondolkodó pólusra;
• túl sok az életenergia (vér) a központban (agy), ami ezáltal nem tud nyugalomratérni;
• túl erős én-azonosulás: alvás = halál (Thanatosz, a halál édestestvére Hüpnosznak, az álomnak);
• felhívás, hogy inkább spirituális szinten „ébredjünk fel" (Buddha = 'az álmából ébredett, a megvilágosodott').

Feldolgozás:

• éberebbé válni az éjszaka számára, amely a 24 órából álló nap női oldala;
• élvezetet lelni az elengedésben; feltárni az élet női pólusának örömeit és élvezeteit;
• tudatosan élni meg az átmenetet az aktív (férfias) napszakból a passzív (női) napszakba, és pl. egy könnyű esti sétával ünnepélyessé tenni, üdvözölni az alkonyatot (jóéjt-szertartás, ima, naplóírás, mandalafestés, meditáció stb.);
• minden napot úgy zárjunk le, mintha az életet zárnánk le (komolyan gondolkodjunk el azon a mondáson, hogy az alvás a halál kistestvére); foglalkozni az elmúlással és a halállal;
• allopátiásan az ellenpólussal: meditációval, a légzés megfigyelésével, a mantrával átkapcsolni a jobb agyféltekéről a balra.

Elalvási trükkök:

• 1. elszámolni százig, majd vissza, esetleg bárányfelhőket számolni a képzeletbeli égen, mígnem az unalomtól kikapcsol az értelem, és elalszunk;
• 2. koanmódszer: megpróbálni megoldani egy intellektuálisan megoldhatatlan feladatot,pl. azegyik kéz tapsolására fülelni (a rinszai zen tradícióból);
• 3. fokozatosan emelkedő hőmérsékletű lábfürdők vagy Kneipp-módszer (kicsalogatja a vért a fejből);
• 4. kielégítő és fizikailag fárasztó szeretkezés elalvás előtt;
• 5. elalvási rituálék, mint pl. végigpörgetni fejben a nap eseményeit; vezetett meditáció - mindkettőhöz útmutató: Dahlke: Reisen nach Innen (Utazás belsőnk felé).

Feloldás: megbékélés a nap sötét szakaszával és a valósággal;

elfogadni, hogy vannak megoldatlan dolgok; elengedni a tökéletességre törekvésünket;

ráébredni a „valóságra" és „lelki életünkre".

Ősprincípium: Neptunusz.

Irod.: Út., Mkass. Schlafprobleme (Alvászavarok).

A szerző további írsait megtalálod itt!

Kapcsolodó cikkek:

• Álmatlanságról (Axel Munthe)
• Fordulat (Metanoia)
• Saját árnyékunk felismerése