Mindig tartsd meg a tizenöt perces szabályt: abban a pillanatban, hogy gondolataid az étel felé fordulnak, nézd meg mennyi az idő. A következő tizenöt percben ne menj semmilyen étel közelébe.

Azzal, hogy megkülönbözteted magadban a fizikai és az érzelmi éhséget, már nem fogsz olyan automatikusan ételhez nyúlni a hizlaló érzelmek jelentkezésekor.

Doreen Virtue